Ik ben zooooooo extra 1000% enthousiast voor het nieuwe jaar en een nieuwe start. Hoe voel je je over alles? Ik wil het hebben over grote enge doelen en mini -doelen om me te helpen daar te komen en alles daartussenin.
Maar voordat ik mijn doelen van 2021 deel … ik deel tips over de 3 hoofdcategorieën van hardloopdoelen die u kunt gebruiken om u te helpen uw eigen te stellen.
3 verschillende soorten hardloopdoelen
Of je nu nieuw bent in hardlopen of een ervaren marathonloper – doelen stellen is belangrijk. Het helpt u om gemotiveerd, verantwoordelijk te blijven en geeft u een manier om uw voortgang te meten. Maar dit hoeft niet over races of passen te gaan.
Runnendoelen hoeven niet te gaan om sneller te rennen of zelfs over het runnen van een race. Uw doelen kunnen verband houden met hardlopen, maar gemeten door uw eigen heerser. Dus bekijk de video over de verschillende soorten hardloopdoelen.
Haal dan een paar diep adem, sluit je ogen en visualiseer wat je dit jaar wilt bereiken. Schrijf uw beste gezondheids- en fitnessdoelen op. Als het zich in aanmerking komt voor de Boston Marathon – ga ze halen !! Maar als het in betere vorm is, afvallen, afvallen of iets dergelijks-kun je hardlopen als hulpmiddel gebruiken om je te helpen dat te bereiken (zonder dat racen slabbetjes of Porta-potties bij betrokken zijn).
Een van de dingen die ik hoop dat we allemaal vanaf 2020 hebben geleerd, is dat het leven kort is. Stel enkele doelen die belangrijk voor u zijn. dan – achtervolg ze. Ik juig voor je!
Gratis lopende Miles Tracker afdrukbaar
Zodra je je doel hebt genoemd, zorg er dan voor dat je verantwoordelijk blijft! Ik stel voor om de Tracker van 2021 Miles te gebruiken en de kalender van deze maand ergens op te zetten waar je het elke dag zult zien. Het is een goede herinnering om u te helpen gemotiveerd en op schema te blijven. (Plus – het is schattig.)
2021 Run Planner
Gratis maandelijkse Miles Tracker !!
Stuur me de tracker
Wij respecteren uw privacy. Makes op elk moment af.
Hoe u het beste lopende doel voor u stelt
Runnendoelen beginnen met deze 3 verschillende categorieën:
Rennen voor fitness – Als uw hoofddoel is geschikt, moet u een doel stellen om elke week een bepaald aantal dagen te draaien. en maak elk van die sessies gedurende een bepaalde tijd – geen afstand. U kunt zich dus concentreren op het opbouwen van uw cardio -fitness zonder de druk van het uitvoeren van een ingestelde snelheid of afstand.
Voorbeelden van rennen voor fitnessdoelen:
Run/loop 30 minuten 3 dagen per week
Bouw op tot 20 minuten hardlopen zonder te stoppen
Run 1 mijl 3 dagen per week
Ren 3 mijl elke mon, wo & vr.
Ren/loop 20 minuten ma-vr
Persoonlijke uitdaging – als u uw nieuwjaarsresolutie wilt opnemen of gewoon een nieuw fitnessdoel wilt stellen – kan het een persoonlijke uitdaging zijn, kan een leuke manier zijn om ervoor te gaan.
Voorbeelden van persoonlijke uitdagingsdoelen:
Run 50 mijl per maand
Run met een streep minstens 1 mijl per dag gedurende 30 dagen
Run wed met mijn vrienden die het meest in 30 dagen kunnen rennen
Run dit jaar 1000 mijl
Run dit jaar 2021 mijl
Racespecifiek – Wil je je eerste 5K -race runnen? Wil je een halve marathon rennen in minder dan 2 uur ?? Elk type doel met betrekking tot het runnen van een race valt in deze categorie. Deze doelen zijn uitdagender dan rennen voor rechte fitness omdat ze vereisen dat je een trainingsplan en doelracedatum hebt. Het maakt niet uit of het je eerste race of je 100e is – als je doel is om een sterke in persoon of virtuele race te lopen, moet je een trainingsplan volgen en op de racedag verschijnen.
Voorbeelden van racespecifieke doelen:
Voer een 5K uit tegen juni
Voer tegen juni een 10k uit
Run dit jaar een halve marathon in minder dan 2 uur
Voer dit jaar een marathon van sub-4 uur uit
In aanmerking komen voor de Boston Marathon
Wat is het beste lopende doel voor jou?
Bepaal wat belangrijk voor u is. Als u niet zeker bent, stel uzelf een paar vragen om uw doel te identificeren.
“Wat is je belangrijkste doel voor het jaar?” …
“Waar wil je zijn in december 2021?” …
“Wat wil je bereiken en waarom is het belangrijk?”
“Wil je je concentreren op gezondheid en fitness?”
“Wil je een hardloop gerelateerde resolutie van Nieuwjaars vaststellen?”
“Wil je een bepaalde race -afstand of tijd lopen?”
Wat je doel ook is – maak er een slim doel van.
Een slim doel helpt je het te bereiken, omdat je je doel kunt noemen, beslissen hoe je de voortgang gaat meten en jezelf een deadline geeft.
VRAAG: Heb je een hardlopen gerelateerd doel gesteld voor 2021?
Wat is het?
Blijf doorgaan met deze:
2021 Maandelijkse Miles Tracker gratis afdrukbaar voor hardlopers
Run Fit Challenge – begint binnenkort!
Hoe sneller te rennen – RPE -grafieken
Stuur me het werkboek
4Save
Delen is zorgzaam!
4
Pin
DelenTweeten
Delen
Delen