Inhoud [verberg
Hoe lang duurt het om een mijl te zwemmen? Gemiddelde tijd om een mijl in een zwembad te zwemmen
Gemiddelde tijd om een mijl in open water te zwemmen1. Temperatuur
2. Zichtbaarheid
3. Berekende afstand
Gemiddelde tijd om een mijl te zwemmen
Hoe talloze zwemronden is een mijl?
Hoe een mijl sneller te zwemmen1. uithoudingsvermogen opbouwen
2. Versterk de spieren
3. Verhoog wekelijks zwemafstand
4. Verbeter uw formulier
5. Werk aan de ademhaling
Conclusie
Hoe lang duurt het om een mijl te zwemmen?
Of je nu een doorgewinterde zwemmer of een nieuwe beginner bent, zwemmen een mijl is een prestatie om gelukkig te zijn! Het klinkt niet zo groot van een deal totdat je in het water bevindt. Meestal denken we aan een mijl in termen van hardlopen. Running A Mile, hoewel nog steeds een prestatie, kan 10-14 minuten duren en je bent klaar! Nou, zwemmen is anders.
Alleen de meest geavanceerde, professionele zwemmers in de wereld kunnen in die tijd een mijl in die tijd uitschakelen. In feite werd het record voor de snelste 2000 meterzwemmen daadwerkelijk ingesteld in februari 2020 door Bobby Finny van de Universiteit van Florida. Hij zwom de mijl in 14: 12.08. De snelste vrouw om een mijl te zwemmen was Katie Ledecky, die de 1500 in slechts 15: 20.48 swam. Maar kansen zijn, je bent geen professionele zwemmer die voor het wereldrecord gaat. Dat betekent dat het hoogst onwaarschijnlijk is dat je zo snel een mijl kunt zwemmen als sommige mensen er een uitvoeren.
Dus, als zwemmen, een Mile langer duurt dan langer dan rennen voor de gemiddelde persoon, hoe lang duurt het om een mijl te zwemmen? Ons antwoord? Het hangt er van af.
Er zijn eigenlijk veel verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op uw tijd. Uw zwemlocatie, de kwaliteit van uw formulier, atletisch vermogen, fitness- en watertemperatuur zijn slechts een paar te overwegen. Dus voordat we in veel meer details duiken, laten we kijken naar de algemene gemiddelden van hoe lang het duurt om een mijl te zwemmen.
Gemiddelde tijd om een mijl in een zwembad te zwemmen
Geloof het of niet, het is gemakkelijker voor de meeste mensen om een mijl in een zwembad te zwemmen. U hoeft zich geen zorgen te maken over eventuele alternatieve factoren die in de weg kunnen komen die met zwemmen in open water zwemmen. Plus, het is gemakkelijker om bij te houden.
Je kunt je concentreren op je doel en het bereiken. Hoewel er een variatie kan zijn, afhankelijk van de grootte van het zwembad, klokden de meeste concurrerende zwemmers hun mijl in ongeveer de 20 minuten durende markering terwijl de gemiddelde zwemmer het in ongeveer 25-27 minuten kan bereiken.
Nu, als u heel nieuw bent bij de oefening, moet u weten dat het 40-50 minuten naar boven kan nemen om te beginnen in een binnenbad. Dit zal verbeteren met je techniek en als je uithoudingsvermogen build. weet gewoon dat als je net begint, een mijl in het begin behoorlijk ontmoedigend, en dat is goed!
Gemiddelde tijd om een mijl in open water te zwemmen
Zwemmen in open water (oceaan, rivier, of meer) is zeker lastiger dan zwemmen in een schootzwembad. Dit betekent dat uw gemiddelde tijd om een mijl langzamer te zwemmen. Gemiddeld kunnen de meeste mensen in ongeveer 30-35 minuten een mijl in open water zwemmen. Dus, als je nieuw bent om te zwemmen, moet je misschien zelfs op het nemen van ongeveer een uur.
Maar waarom duurt het zoveel langer om een mijl te zwemmen in open water? Welnu, er zullen allerlei moeilijkheden en uitdagingen zijn die je kunt voelen om je tijd te beïnvloeden, en hier zijn slechts een paar …
1. Temperatuur
Afhankelijk van het seizoen, de tijd van het jaar, en de locatie van uw open waterzwemmende sessie, kunnen extreme temperaturen u vertragen. Meestal, zwemmen in kouder water kan invloed hebben op uw ademhaling, die uw energie veel sneller uitputten.
Bovendien, als je in echt koud water zwemt, heb je een wetsuit. Wetsuits kunnen chaffing en in sommige gevallen claustrofobie veroorzaken, die ook invloed op uw vermogen om op uw snelste snelheid te zwemmen. Dus, voor een ideale zwemtijd, als je ervoor kiest om te zwemmen in open water, zwem in een warmere seizoen of klimaat.
2. Zichtbaarheid
In een zwembad kun je je bril gooien en erbij komen! Maar wanneer je in open water zwemt, kan zichtbaarheid behoorlijk de strijd veroorzaken. In plaats van zich gewoon te concentreren op een verblijf in je baan, moet je veel meer pauzes nemen, waarnaar je op weg bent en bijhoudt waar je bent geweest. Waarneming zal je niet alleen vertragen, je moet opkijken, maar het zal ook veel meer energie gebruiken.
Vaker dan niet, meren en zelfs oceaanwateren zijn veel murkier dan een zwembad, maar als je in open water wilt zwemmen, probeer dan een locatie te kiezen waar het water veel duidelijker is.
3. Berekende afstand
Als de temperatuur en het zicht niet genoeg was, een andere uitdaging dat een ander gezicht bij het zwemmen in open water, zoals een meer of de oceaan, is dat het veel uitdagender is om een nauwkeurige meter te krijgen op hoe ver je bent gegaan. Er zijn apparaten en horloges die de afstand waarin u naartoe gaat, maar met schootzwembaden, hebt u andere referentiepunten, zoals ronden, om u op het goede spoor te houden. U kunt tijd verliezen door uw afstand vaak te controleren bij het zwemmen in open water.
Nu, terwijl je gewend bent om een mijl te zwemmen, jouwHet lichaam zal bekend worden met de tijd en moeite die het zal duren. Zoals u verbetert, hoeft u mogelijk niet zo vaak zo zwaar op uw horloge of apparaat te vertrouwen.
Gemiddelde tijd om een mijl te zwemmen
Hoe talloze zwemronden is een mijl?
Als u uw mijl in veel sneller wilt, zonder zich zorgen te maken over de bovengenoemde uitdagingen, dan wilt u het zwemmen in een binnenzwembad. Om een mijl in een overdekt zwembad te zwemmen, moet u weten hoe vele zwemronden zich in een mijl liggen voordat u erin duikt en ervoor gaat.
De meeste zwembaden in faciliteiten zoals universiteiten of sportscholen zijn 25 meter of 50 meter lang.
Voor een 25 yardzwembad, met een ronde in een lengte en terug, zou je 33 ronden moeten voltooien om een mijl te zwemmen. Met een zwembad van 50 meter, hoeft u echter alleen 15 ronden te voltooien!
Als u op zoek bent naar een kilometer in een zwembad bij u thuis of wilt u veel meer weten over de geschiedenis van het zwemmen van een mijl, moet u ervoor zorgen dat u ons artikel bekijkt, hoe talloze zwemronden een mijl is.
Er zijn zeker voor- en nadelen om een kilometer langer te zwemmen versus een korter zwembad. Als u slechts 16 ronden hoeft te voltooien, kunt u uw pas vinden en het veel sneller voltooien. Het zou niet zo vele stops en draaien nodig hebben als je niet zo bekwaam bent in het draaien, wat je zou kunnen helpen je mijl veel sneller af te maken.
Als uw uithoudingsvermogen echter niet is waar u wilt dat het is, kunnen de langere ronden nodig zijn dat u langer nodig heeft, waardoor u tijd hebt. Het hangt allemaal af van het zwembad dat u voor u beschikbaar hebt en welke zwembad u het beste serveert in het voltooien van uw mijl tijdig.
Hoe een kilometer sneller te zwemmen
Hoe lang duurt het om een mijl te zwemmen? Nou, dat hangt veel van je af! Waar je ook bent in je fitnessreis, er zijn altijd manieren en dingen die je kunt doen om te verbeteren. Dus, als je niet tevreden bent met je oorspronkelijke tijd om een mijl te zwemmen of je wilt gewoon een nieuw doel om je vorige record te verslaan, hier zijn sommige dingen die je kunt doen om een kilometer sneller te zwemmen …
1. Bouw uithoudingsvermogen
Weet je wat je uithoudingsvermogen bouwt? Cardio! Is het zwembad en zwemmen een geweldige vorm van cardio? Absoluut! Maar het zou niet je enige vorm van cardio moeten zijn! Cross Training Door Cardio buiten het zwembad te doen zoals hardlopen, wandelen, fietsen, en nog veel meer kan je uithoudingsvermogen echt opbouwen en je helpen om je mijltijd te verbeteren.
Albert Einstein stelt: “De definitie van waanzin doet hetzelfde en verwacht verschillende resultaten.” Nu, ben ik je gek om hard en training te werken? Helemaal niet! Maar ik denk dat je mijn punt krijgt! Als je een snellere mijl wilt zwemmen, moet je dingen veranderen, verschillende cardio-oefeningen doen om je longen en uithoudingsvermogen op te bouwen, en je begint resultaten te zien!
2. Versterk de spieren
Een andere manier waarop u uw snelheid kunt verhogen is door de sterkte van de spiergroepen te verbeteren die u tijdens het zwemmen zult gebruiken. Als je spieren sterker zijn, zullen ze harder werken en langer zonder als talloze pauzes nodig te hebben.
Dryland Training, specifiek gericht op je kern, armen en benen, helpt je om je zwemsnelheid te verhogen. Van de integratie van verschillende soorten crunches elke ochtend of het doen van een 7-daagse squat uitdaging, er zijn tal van leuke en gemakkelijke manieren om in wat kracht werk toe te voegen aan uw dagelijks leven!
3. Verhoog wekelijks zwemafstand
Terwijl cross-opleiding van een gezonde hoeveelheid, kun je ook kijken naar het verbeteren van de totale afstand die u elke week zwemmen. Bijvoorbeeld, als je naar het zwembad twee keer per week, en elke keer dat je er bent, je zwemmen 8 ronden in een 50 meter bad (ongeveer een halve mijl), dan ben je zwemmen ongeveer een mijl per week.
Van daaruit kan je kijken naar een andere ronde, toen nog een 2 toe te voegen, en blijf je afstand te bouwen.
Maar, als je het verbeteren van uw afstand zwemmen, moet u dat doen op een duurzame koers. Als u zwemmen een mijl per week, raden we niet aan dat je springt tot 2 mijl per week de beste weg. Als je om dit te doen, is er een grote kans dat je ofwel meer dan kon jezelf uitputten of voelen uitgebrand! Geen van die zal ertoe leiden dat uw zwemmen snelheid te verbeteren!
4. Verbeter uw formulier
Misschien bent u geeft het je allemaal, en jullie allemaal doen van de dingen die boven vermeld, en je voelt alsof je een muur hebt geraakt met uw getimede mijl. Nou, als dit het geval is, na te denken over het verbeteren van uw freestyle vorm. Er zijn zo talrijk tweaks en kleine veranderingen die je zou schokken op hoeveel van een verschil kunnen maken!
Vanuit uw hoofd of elleboog positionering om de timing van je ademhaling, kunnen deze subtiele veranderingen behoorlijk oplopen en maken een enorme impact op uw algehele mijl tijdperk.
5. Werk aan de ademhaling
Spreken van de ademhaling, het is een van de meest uitdagende dingen te krijgen onder de knie bij het zwemmen langere afstanden. Het krijgen van buiten adem running kan vertragen, maar het krijgen van buiten adem terwijl het proberen om te zwemmen kan je workout te brengen tot een halt!
Er zijn allerlei soorten van de ademhaling oefeningen online beschikbaar die u kunnen helpen je ademhaling en je b verbeterenTeruggaande techniek tijdens het zwemmen van freestyle. Als je eenmaal je uithoudingsvermogen hebt waar je het wilt, vorm je solide, en je ademhalingstechniek die wegkwam, je zult absoluut verbaasd zijn om hoe lang het je zal nemen om een mijl te zwemmen.
Conclusie
Zwemmen Een mijl is een behoorlijke prestatie. Of het nu gemakkelijk is of een uitdaging, het is goed om de vraag te kunnen beantwoorden, hoe lang duurt het om een mijl te zwemmen? Ons antwoord is dat het afhangt – omdat er verschillende factoren zijn om te overwegen.
Zwemt u in een zwembad? Als dat zo is, zullen uw tijden sneller zijn dan wanneer u in de oceaan zwom. Ben je een beginner of een geavanceerde zwemmer? Beginnerzwemmers duren langer dan gevorderde zwemmers die geconditioneerd zijn om een mijl te zwemmen. Als u in Open Water (Ocean of Lake) zwemt, zul u andere factoren hebben om met die mogelijk uw tijd te beïnvloeden. Sommige van deze factoren zijn temperatuur, zichtbaarheid, golven en wind.
Om een kilometer sneller te zwemmen, zijn er dingen waar je je op je kunt concentreren, die zal helpen om je tijd te verminderen. Doing Cross Training op dagen dat je niet zwemt, kracht werkt om je kern te versterken, armen en benen zullen helpen. Verbetering van uw wekelijkse zwemafstand, verbetering van uw freestyle-techniek en werken aan ademhalingen, helpt u om uw mijl sneller te zwemmen.
Dus, wanneer iemand je vraagt, ‘hoe lang duurt het om een mijl te zwemmen? ” U kunt uw reis van 50 minuten lang delen naar op 25 minuten lopen met een kleine toewijding en een hard werken.
x
Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweegt u de upgrade naar een
Webbrowser dat
Ondersteunt HTML5-video
Zwemronden