afgelopen vrijdagavond, mijn vrouw en ik hadden een dinerplannen. Ik had een drukke dag gehad en tegen de avond had ik nog steeds geen tijd gehad om in een training te passen. Een deel van mij vreesde naar het avondeten en zat de komende twee uur, vooral omdat ik niet in een zweetsessie had gepast en mijn calorietank nog steeds vol was. Toen kwam het keerpunt: mijn vrouw stelde voor dat we naar het avondeten liepen. Toen ik thuiskwam, droeg ze al comfortabele schoenen en wachtte ze op me bij de voordeur. Eerst hield ik niet van het idee, maar tegen het einde van onze wandeling wenste ik dat ik er zelf op zou komen. Door naar het diner te lopen, zijn we erin geslaagd om in onze stappen te komen en ons hart te laten pompen voordat we ons overgeven aan hapjes.
Dit is slechts een klein voorbeeld van de vele dingen die mijn vrouw doet om ervoor te zorgen dat ik een gezonder leven leid. Als je op je partner kijkt, kun je de Tigres UANL Thuisshirt fitness van het team taggen en samen een gezonder leven leiden. De sleutel is om fitness een deel van je levensstijl te maken en niet alleen een nieuwjaarsresolutie die na een maand wegtreedt. Zet jezelf op voor succes met mijn tips om jou en je partner te helpen een gezonder leven te leven.
Maak wandelingen na het eten
In Italië is er een traditie dat mensen na het eten met hun gezin gaan wandelen. De “Pasa Giatta” is een praktijk die niet alleen tot meer stappen leidt, maar het stelt uw gezin in staat om met elkaar en anderen in de gemeenschap te socialiseren. Je hoeft niet in Florence of Veniceto te wonen die deelnemen aan de aloude traditie. In plaats van naar de woonkamer te gaan en na uw maaltijd voor de televisie te zitten, sta op en ga in beweging.
Ga Brighton & Hove Albion FC Thuisshirt dansen
Dit is een geweldig date night -ding om te doen dat romantiek, muziek en cardio combineert. Verhuizen naar muziek kan een grotere calorie -verbranding zijn dan je zou verwachten. Volgens Harvard Medical School Welsh Voetbalelftal Thuisshirt kan een persoon van 155 pond meer dan 200 calorieën verbranden met 30 minuten snel dansen. Tijd om je dansschoenen aan te trekken!
Om de beurt boodschappen doen en maaltijden bereiden.
Maak er een teaminspanning van om uw huis te vullen met gezond voedsel en heerlijke, voedzame maaltijden. In plaats van naar het afhaalmenu te reiken, maak je koken een parenactiviteit. Fitness is belangrijk, maar gezond eten is essentieel om gewichtsverlies te springen. Door uw maaltijden in het weekend te bereiden, zodat ze gemakkelijk te pakken zijn tijdens de week, kan het ook helpen de verleiding te beperken om zoete lekkernijen te sluipen. Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Bekijk dit 7-daagse maaltijdplan kickstart.
Zorg ervoor dat uw partner goed slaapt.
Als het gaat om slaap, is kwaliteit net zo belangrijk als kwantiteit. Wees niet die persoon die de tv schiet wanneer je partner probeert te slapen. Stel uw slaapomgeving in voor succes. Wees gevoelig voor de slaapomgeving van het gezin en zorg ervoor dat u alles doet wat u kunt om ervoor te zorgen dat uw partner gezond kan slapen. Weet u niet zeker hoe uw slaap is? Met uw Fitbit Alta HR, Fitbit Charge 3, Fitbit Versa en Fitbit Ionic, kunt u slaapfasen gebruiken om te zien hoeveel rem, licht en diepe slaap u krijgt.
Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze informatie niet gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine beginnen.
Harley Pasternak
Celebrity -trainer en voedingsdeskundige Harley Pasternak behaalde een Master of Science -graad in Oefening Physiology and Nutritional Sciences van de Universiteit van Toronto, en een honours diploma in Kinesiology aan de Universiteit van West -Ontario. Als fitness- en voedingsspecialist heeft Harley veel beroemdheden opgeleid, waaronder Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox en Jennifer Hudson . Hij is verschenen op MTV, VH1, de Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, het volgende topmodel van Amerika, Good Morning America, The Today Show, en meest recent, Wraaklichaam met Khloe Kardashian op E! Harley heeft ook een lezing over de hele wereld gegeven en doet regelmatig spreekbeurten.