Inhoud [verberg
Ontwikkelt een tas spieren?
Welke spieren worden gewerkt bij het raken van een ponsentas?
Hoe de meeste winsten te krijgen van het ponsen van een bagmix die je trainingen opduikt
Neem HIIT op in uw boksen
Krijg voldoende rust
Eet een gezond dieet
Gebruik de ideale ponsentas
Voordelen van bokszaktrainingen
Soorten ponsentassenstandaard zware tas
Vrijstaande zware tas
Bananen zware tas
Teardrop Heavy Bag
Ontwikkelt een tas spieren?
Ontwikkelt een tas spieren?
Een tas ponsen kan een uitzonderlijke methode zijn om uw bloed te laten pompen en in de beste fysieke vorm te blijven. Het biedt eveneens veel voordelen, inclusief het verbeteren van de sterkte van het bovenlichaam, de coördinatie, evenals het verhogen van uw kracht.
Echter, het ponsen van een tas ontwikkelt spieren? Immers, het opbouwen van spiermassa is niet eenvoudig, evenals je niet voor dit doel in stijl.
Om te ontdekken wat het antwoord is, ga dan verder met het lezen en bekijk onze post hieronder. Hier zullen we antwoorden wat je nodig hebt om te begrijpen over het bouwen van spiermassa door een tas te ponsen en deze workout te maximaliseren om de beste resultaten te krijgen.
Zonder verder Ado, laten we beginnen.
Welke spieren worden gewerkt bij het raken van een ponsentas?
Voordat we de vraag kunnen reageren “, ontwikkelt ze een tas spieren,” we zijn zeer eerste vereiste om te begrijpen welke spieren worden uitgewerkt bij het raken van een ponsentas.
Natuurlijk zou de belangrijkste spieren die je gebruikt, je armen, schouders, borst, evenals terug, daarom ontwikkelt je bovenlichaam veel meer bij het raken van ponsende tassen. Heb je echter begrepen dat het slaan van een tas niet alleen het bovenlichaam uitwerkt, maar ook het onderlichaam?
Ja, het raken van een bokszak kan eveneens een uitzonderlijke methode zijn om de spieren in uw quads te verbeteren, evenals hamstrings. Het helpt eveneens je biljoen te verbeteren, waardoor je magerder krijgt, evenals een stuk meer getinte spieren in deze gebieden.
Je blijft tenslotte niet alleen stil bij het ponsen; Je schudde ook rond, draai, evenals beurt wanneer je een punch gooit. Deze bewegingen kunnen ook helpen om zowel je onderlichaam te vestigen, waardoor dit een veelzijdige en efficiënte training wordt gemaakt.
Afgezien van deze, helpt het raken van ponsende tassen eveneens uw kern te vestigen en uw evenwicht als stabiliteit te verbeteren.
Hoe de meeste winst te krijgen van het ponsen van een tas
Nu dat u begrijpt welke spieren het meest van deze activiteit ten goede komen, laten we dan precies gaan hoe het maximaliseert om de meest optimale resultaten mogelijk te maken.
Meng je trainingen op
Het hebben van een consistente routine is van vitaal belang om ervoor te zorgen dat uw lichaam kan maximaliseren wat een specifieke oefening biedt en het mogelijk maakt om te worden gebruikt aan de eisen van fysieke activiteit. Het is echter evenzo cruciaal dat u een bereik toevoegt aan uw gevestigde oefeningsroutines.
Niet alleen mengt dingen die u levert met het aanpassingsvermogen en weerstand die nodig is om verwondingen te voorkomen, maar dit doet evenzo, zorg er ook voor dat u een stuk meer evenwichtig bent, evenals efficiënte trainingen. Als gevolg hiervan kunt u veel betere resultaten krijgen dan gewoon vasthouden aan slechts één type oefening.
Dus meng dingen, evenals andere oefeningen die je boksen kunnen aanvullen, zoals het opheffen van gewichten, die zich bezighouden met uithoudingsvermogen, evenals meer.
Neem HIIT op in uw boksen
Over het toevoegen van wat variatie, een uitzonderlijke methode die u kunt doen, is door HIIT (hoge intensiteitsintervaltraining) in uw boksopleiding te integreren.
De alternerende activiteitsintensiteiten kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam zich goed aanpast aan elk type wijzigingen, waardoor u een stuk effectiever maakt en maximaliseert welke ponsentastraining en HIIT-aanbieding.
Afgezien hiervan kan HIIT een uitzonderlijke methode zijn om trainingen veel uitdagender te maken, evenals spannend, waardoor u het maximaal kunt halen uit uw boksopleiding.
Krijg voldoende rust
Zoveel als routinematige oefeningen kan gunstig zijn voor uw lichamelijke gezondheid, het is eveneens noodzakelijk dat u begrijpt wanneer u moet stoppen en een adempauze nemen. Of het nu gaat om een zak of het opheffen van gewichten, voldoende rust krijgen is cruciaal om uw training te optimaliseren en verwondingen te vermijden.
Lichamelijke activiteit kan ervoor zorgen dat de spieren afbreken, evenals overtraining kunnen alleen maar veel meer kwaad dan goed doen. Het krijgen van voldoende rust tussen workouts kan uw lichaamstijd bieden om te recupereren en de effecten van uw training te maximaliseren.
In feite is het hebben van rustdagen eveneens nodig als je op zoek bent naar je spiermassa, want het is tijdens de genezingsperiode wanneer de spieren die microscopische tranen repareren die nodig zijn voor het bouwen van spieren.
Dus, haal zoveel nodig rusten en stel je lichaam in staat om te recupereren om het meeste uit je workouts te halen.
Eet een gezond dieet
Net als rust, het eten van een gezond dieetplan hand in hand met elk type training, inclusief het raken van een ponsentas. Dit is vooral waar als u ernaar streeft om uw spiermassa te ontwikkelen. Echter,U vereiste om het beste evenwicht in uw dieet te slaan, zodat u voldoende eiwitten, koolhydraten, fruit, fruit en groenten houdt.
Je kunt veel meer technischer krijgen, vooral in termen van de calorie-inname tijdens het bulking evenals snijfasen. Echter, ervoor zorgen dat je gezond eet en jezelf gehydrateerd houdt, is een uitzonderlijke locatie om te beginnen.
Gebruik de ideale ponsentas
B
De meeste tips die we hierboven hebben genoemd, kunnen van toepassing zijn op bijna elk type type training, dus hier is een zeker om een ponsentas te raken: zorg ervoor dat je de ideale hebt.
Ze maken niet alle ponsentassen hetzelfde, dus je moet er een best doen die het best geschikt is voor je behoeften als je probeert spieren te ontwikkelen. Een speedbag is bijvoorbeeld een stuk compacter evenals lichtgewicht, dat geschikt is voor het verbeteren van uw snelheid.
Zwaardere tassen zijn het meest geschikt als je werkt aan het vestigen van de macht. Als u spieren bouwt, kunnen zwaardere ponsentassen geschikt zijn, aangezien het uitoefenen van veel meer vermogen betekent het verbeteren van de definitie van uw spier.
Zorg ervoor dat het echter niet zo goed of ook lichtgewicht is bij het selecteren van de beste voor uw behoeften.
Voordelen van bokszaktrainingen
Dus, afgezien van “ontwikkelt een tas een spier,” One More Precies hebben veel mensen, is wat zijn de voordelen? Ponsentas Trainingen bieden veel voordelen voor mensen, zoals het verbeteren van de algemene bewegingen van uw lichaam en snelheid.
Afgezien hiervan kan het ook uw kracht, uithoudingsvermogen, evenals macht verbeteren. Het kan ook de stabiliteit, het evenwicht, evenwicht, evenals spiermassa-coördinatie verbeteren. Een tas ponsen dient eveneens als een uitzonderlijke cardio-training en een methode om het uithoudingsvermogen van je spieren te stimuleren.
Soorten bokszakken
Zoals met de meeste fysieke fitnessapparatuur, zijn ponsende tassen in verschillende maten evenals vormen. Elk type biedt enigszins verschillende voordelen. Met dat gezegd hebbende, precies hier zijn enkele van de meest typische soorten ponsende tassen beschikbaar.
Standaard zware tas
Outlayer gevulde ponsentas Boksen Trainingsmethode MMA zware tas 100 pond gemaakt in USA (zwart) outsley-ponsentas voor boksen en MMA.
Deze 100 pond expert zware tas is gemaakt in de VS en wordt geleverd met 10 jaar garantie.
Outlayer Zware tassen zijn wereldwijd bekend voor uitstekende hoge kwaliteit en duurzaamheid. Als er iets binnen 10 jaar met je zware tas gebeurt, schiet dan gewoon een video op en we sturen een vervangende tas.
Deze bokszak is alleen gevuld met stof, geen zandvullers toegevoegd, dat betekent dat u geen overmatige zinkende, evenals moeilijke / holle plekken als bij andere merken zult ervaren.
Deze punch-tas is het goud van zware tassen, doe gewoon wat onderzoeksstudie op inslaag tassen en je zult zien dat je in het beste product belint dat je jarenlang meegaat.
Controleer de laatste prijs
Meest gebruikt voor kickboxing, boksen, evenals andere vechtsporten, de gewone zware tas is een veelzijdig type ponsentas waar je het meest overal kunt opschorten.
Vrijstaande zware tas
Uitverkoop
Fitven Vrijstaande Ponsentas 70 ” – 205lbs met bokshandschoenen Zware bokszak met zuignap … 【Schokabsorberend systeem】: Dual TPU-absorpties + 4 Springs levert 15-45 ° snel rebound, 360 ° -schok en geluidsabsorptie . TIP: voor een stuk intensiever Stamina-training, elimineer gewoon de lente voor minder …
【Stabiele vloer zuigbasis】: 5mm DIFFEN ABS-ronde basis faciliteert rolverplaatsing gemakkelijk, integreren met 12 sterke zuignappen helpen de zware tas op locatie op smoonth en zelfs vloeren. Weegt …
【Duurzaam en betrouwbaar materiaal】: Ontworpen met meerlaagse constructie, elke laag is zeer zorgvuldig gekozen: roestvrijstalen buisstandaard, milieuvriendelijke materiële buffer, high-density EPE-schuim en 2 mm …
【Professionele bescherming】: gebouwd met 10 mm dikker schuim, evenals voorgebogen anatomische handontwerp, onze hoge kwaliteit 12oz-handschoenen van hoge kwaliteit bieden de beste beveiliging voor u met schokabsorptie. Zorg ervoor dat…
【Let op】: Base zal een stuk stabieler zijn als deze is gevuld met zand dan andere vullingen. BASE Evenals de bokszak afzonderlijk verscheept dankzij Big Size, als u maar één pakket krijgt, neem dan contact met ons op.
Controleer de laatste prijs
Dit is net als de gewone zware tas. In plaats van middenlucht te worden opgeschort, heeft het een basis of een stand die de tas stabiliseert. Dit is geschikt voor huizen waar ze nergens in hebben om een gemeenschappelijke tas op te hangen.
Bananen zware tas
Muay Thai Heavy Punching tas rood (130 pond) – deze Muay Thai Kickboxing Punching tas is 6ft lang, 130lbs. Deze Muay Thaise zware tas wordt voorgevuld voor uw plezier ideaal uit het pakket.
– gemaakt van heavy-duty vinyl.
– Ontworpen met premium riemen die zijn gemaakt van exact hetzelfde materiaal als de ponsentas, zodat u geen type ketens vereist.
– Zware taak D-ringen hebben extra opvulling om te stoppen met flippen van de ringen
Controleer de laatste prijs
Deze zware tas heeft een enigszins dunner uiterlijk dan je gewone ponsentas. Het is eveneensEnigszins langer, dus de bodem rust normaal op de grond.
Teardrop Heavy Bag
FACETEX Teardrop Lederen MMA Muay Thai Punching Heavy Bag (ongevuld), met name voor Muay Thai-stand-up
Premium lederen constructie
Heavy-Duty Water-resistent & Non-Tear Nylon voering & nylon webriemen
Arriveert ongevuld
Controleer de laatste prijs
Gekenmerkt door zijn unieke traanvorm, traint deze treinen atleten en uithoudingsvermogen in plaats van kracht.
Ontwikkelt een tas spieren?
Dus ontwikkelt een tas spieren? Zet gewoon, ja, het doet het. Net als andere soorten workouts, kunnen bokszaktrainingen ongetwijfeld spiermassa ontwikkelen sinds ze je spieren bezorgen.
In feite, telkens wanneer je je klaar bent voor een punch, draaien de spieren in je lichaam op, wat betekent wat er in de actie is.
Deze angst leidt tot micro-tranen in de spier, die, wanneer gerepareerd, zal resulteren in nieuwere en grotere spieren. Als u HIIT aan uw bokszaktrainingen toevoegt, krijgt u ongetwijfeld in een mum van tijd veel meer spiermassa. Dus, als je je afvraagt, ontwikkelt je een tas spieren, “het antwoord is ja, het doet.