Hoe gaat het met je dinsdag?!
De mijne is deining, behalve het feit dat mijn insectenbeten en zonverbranding ook nog steeds opzwellen.
Mijn meest recente video’s
Podcast -samenvattingen vanaf 6 augustus
En hier is een nieuwe video met een snelle samenvatting van 3 podcasts waar ik gisteren naar heb geluisterd.
Podcasts samengevoegd:
The Drama Club – aflevering van april 2018 over Monica Lewinsky en juli 2018 aflevering over Conan O’Brien en hertogin van York Fergie. interessante dingen!
The Morning Toast Podcast – De aflevering van vandaag over hete onderwerpen, waaronder de E! Nieuwsaankondiging dat de show volledig zal worden geannuleerd (de tijden zijn de laatste tijd een beetje veranderd, maar nu is het voorbij).
Juicy Scoop met Heather McDonald – Interview met Captain Sandy van Liment Deck Mediterranean
Meer video’s
0 seconden van 7 minuten, 26 seconden
Volgende
Wat ik eet in een dag – Runner -editie
14:26
Live
00:00
08:21
07:26
Vandaag heb ik een zoete aardappel toegevoegd om er een veel meer goed afgeronde maaltijd van te maken.
Ik ben van plan een eiwitshake -groen -monster te maken voor een middagsnack voordat ik naar de sportschool ga om 2 klanten te trainen.
Winnaar winnaar kippendiner:
Winnaar van de Larabar Giveaway is:
Het leven is een kom 29 maart 2012 om 10:54 uur bewerken
Ik heb nog nooit een Larabar geprobeerd, maar heb er geweldige dingen over gehoord! Opgroeien, mijn moeder maakte me ontbijt en het bestond normaal gesproken uit een bagel met roomkaas, yoghurt en een soort fruit … en tot op de dag van vandaag maak ik mezelf een soortgelijk ontbijt
Winnaar van de NatureBox -weggeefactie is:
Kelsey 3 april 2012 om 07:23 uur
Mijn favoriete snack is Chobani met papegaaiduikers!
*Stuur me een e -mail naar je naam, adres en welke wedstrijd je hebt gewonnen.
Een paar maanden geleden stuurde Tina een e -mail met de vraag of ik het bereik van de Beach Relay Race in Massachusetts wil doen. Ik had nog nooit eerder een estafette -race gedaan en aan de westkust ben ik niet bijna genoeg te zien van mijn blogvrienden van de oostkust – dus ik heb de kans gesprongen!
In die tijd leek het zo ver weg, en ik dacht echt alleen aan hoe leuk het zou worden verpakt in een busje met een paar van mijn favoriete piepgeluiden!
Deze week stuurde onze onverschrokken kapitein Tina de beenopdrachten uit. Blijkbaar haat ze me omdat ik het langste, moeilijkste been heb! (TWSSX100)
Loper
Been 1
Been 2
Been 3
1
2.8 (h)
4.38 (m)
3.37 (e)
2
3.2 (e)
7.43 (h)
8.34 (h)
3
5.98 (m)
5.67 (m)
2.7 (e)
4
5.95 (m)
4.05 (e)
8.11 (h)
5
3.31 (e)
3.65 (e)
4.55 (e)
6
6.9 (h)
2.85 (e)
6.65 (m)
7
7.6 (h)
6.51 (m)
5.58 (e)
8
7.53 (h)
8.21 (h)
6.74 (h)
9
6.01 (h)
6.93 (m)
6.88 (m)
10
5.93 (m)
2.37 (e)
6.47 (e)
11
5.73 (h)
4.34 (e)
7.29 (m)
12
6.01 (e)
3.61 (e)
7.12 (m)
Om eerlijk te zijn, was ik niet van plan om te trainen voor de estafette omdat we niet proberen een bepaalde tijd te raken, we proberen plezier te hebben! Maar nu ik me heb gerealiseerd dat ik in 24 uur 22,5 mijl ga lopen – en twee van die benen worden beschouwd als “moeilijk” – moet ik een trainingsplan samenstellen!
De Ragnar -site heeft een beginner- en tussenliggend trainingsprogramma voor hun relais.
Ik denk dat het meest cruciale is om twee of drie punten te doen in een periode van 24 uur om je lichaam aan al die kilometerstand te laten wennen.
22 mijl rennen in 24 uur zou moeilijk genoeg zijn, maar als je aspect in het reizen door het land, gebrek aan slaap, zaten 6 meisjes in een busje, het eten van Teddi Grahams en Red Bull voor het ontbijt – ik denk dat dit nodig is Ik om echt voorbereid te zijn!
Aangezien Reach the Beach niet mijn “doelrace” is in termen van pring, ga ik er geen hele trainingscyclus omheen plannen. Maar ik moet er wel voor trainen.
Hier zijn de feiten:
Ik loop 22,50 mijl binnen 24 uur
Ik zal van Californië naar Boston reizen (wat altijd mijn energieniveaus verpest)
Ik zal rennen na 10 uur PST (de officiële afsluittijd voor mijn lichaam)
Hier is het plan:
Blijf 4-5 dagen per week draaien
Doe eenmaal per week “twee per dagen” (loop twee keer op één dag)
Yoga een keer per week om me te helpen letselvrij te houden
Ik heb het net gecontroleerd en de race is slechts 6 weken verwijderd. Ah! Ik realiseerde me niet dat het zo dichtbij was!
Ik ben van plan om 5 twee-per-days in te krijgen tegen de week dat ik naar Boston ga. Ik haat het om ‘s middags te rennen, dus het gaat zuigen. Hopelijk maakt dit het eigenlijke relais echter een stuk plezieriger
VRAAG: Ooit een relais gerund? Hoe heb je getraind?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Pin
DelenMail
Delen