Hallo! Hoe gaat het?
Vanmorgen was nogal willekeurig en ik ben mijn waterfles vergeten (gebeurt nooit). Dus toen ik na mijn run terug in mijn auto stapte, was ik blij dat ik de gallon water vond die ik daar had achtergelaten van mijn laatste roadtrip naar Paso Robles.
Mijn nieuwste video’s
Onorthodox boek en Netflix Review
Review of the Book & Netflix Series – Unorthodox. A Good Listen – Book, Podcast en Visual Home Entertainment Review -serie.
Meer video’s
0 seconden van 7 minuten, 28 seconden
Volgende
4 minuten staande kerntraining voor hardlopers
04:31
Live
00:00
08:21
07:28
Hydratatie. Gelukt.
Ik heb ook een nieuw recept voor saladedressing genageld! Het heeft al mijn favoriete dingen hummus, sriracha en nee. Dat is vrijwel mijn enige favoriete dingen het beste nu.
Gewichtsverlies succesverhaal
Onlangs had ik de gelegenheid om te praten met Margie Krueger die haar reis voor gewichtsverlies op 400 pond begon en heeft zich een weg naar beneden gewerkt tot een succesverhaal van gewichtsverlies! Margie verliest af, het belangrijkste verliezerresort in Fitness Ridge, een bedrijfsvertegenwoordiger heeft me aan haar aangesloten om over haar reis te praten.
Hier is Margie “voorheen”
Krueger won de belangrijkste Loser’s Second Chance -wedstrijd op Facebook en de prijs is een verblijf van zes maanden naar hun resort in Utah. Margie was 400 pond op haar hoogste gewicht, maar begon gezond te worden in 2006 en verloor 200 pond! Helaas was ze niet in staat om het gewicht weg te houden en gebruikt ze deze kans nu als een tweede kans om haar leven voorgoed te veranderen.
Margie en ik praatten meer dan een uur aan de telefoon over gewichtsverlies, hardlopen, voedsel en het belangrijkste verliezerresort (ze was er toen we praatten). Ik denk dat we nu vrienden zijn en ik wortelen voor haar! Hier zijn enkele van de beste onderdelen van ons gesprek:
RER: Waarom wilde je 6 maanden naar de ranch gaan? Dat is veel tijd om weg te zijn van familie en vrienden!
Krueger: Ik ben een week geleden 58 geworden. Ik had naar huis kunnen gaan. De nok is hiervan uitstekend geweest en laat me de chauffeur van deze reis zijn. AC Milan Thuisshirt Ze zouden me naar huis hebben laten gaan, maar het is moeilijk als je dit doet om terug te gaan. Ik had gewoon het gevoel dat het goed was om te blijven.
Ik was tot een punt in mijn leven met de gezondheidsspullen waar ik zou sterven. In het begin was het geen beslissing. En als dat zo was, koos ik voor het leven. De cardioloog zei dat als ik het niet onder controle had, ik zou sterven.
RER: U besprak afgevallen en het verkrijgen van het terug. Hoe is het deze keer anders?
Krueger: Ik stierf, er was geen andere keuze. Het is hier hard werken, maar ik heb het gevoel dat ik hier veel slimmer over ben. Ik ben er zo blij en gepassioneerd over! Dit is een nieuw begin voor mij.
RER: Hoe zit het met het emotionele deel van gewichtsverlies. Ben je überhaupt naar therapie geweest? (Ik deelde een deel van mijn gedachten en verhaal over therapie en vroeg het niet abrupt, maar dit bericht gaat niet over mij.)
Krueger: Ik probeer mensen te vertellen dat ik alles wil. Deze keer heb ik veel meer behandeld met de emotionele kant van de reis voor gewichtsverlies. Ik werk nog steeds aan veel dingen, maar ik ben me veel meer bewust.
Het Ajax Thuisshirt gaat over veel meer dan de schaal – het gaat over het spul in ons hoofd en ons hart dat ons tegenhoudt als een gevangene. Ik stond echt open voor alle vragen en alle antwoorden.
(De ranch biedt therapeuten en levenscoaches aan aanwezigen om te zien als dat nodig is. Dat vind ik echt leuk.)
Krueger: Toen ik schoon was, zou ik heel graag mijn eten beperken. Ik denk dat het over controle ging. In wezen is het een eetstoornis. Hier ben ik 58 en werk ik hieraan met het personeel. Beperking – wie kan er zo leven? niemand kan. Dat is gedeeltelijk de reden waarom ik gewicht verloor, maar het terug kreeg. Ik voel me opgelucht dat er een antwoord is.
RER: We hebben de show allemaal de belangrijkste verliezer met de grote schaal gezien – maar hoe vaak weegt u in het resort?
Krueger: The Ridge gaat over een gezonde levensstijl. Het gaat er niet om: ‘Laten we eens kijken hoeveel gewicht je snel kunt laten vallen’. Er zijn trainingssessies en educatieve klassen.
Eerst wilde ik elke week wegen, maar het moest te veel druk zijn. Mijn trainer zei dat we iets anders konden doen, dus ik woog vijf weken niet.
Ik heb gehoord dat je aan het rennen was?! Hoe gaat dat?
Ik heb mijn eerste 5K gedaan en ik ben zo blij met mezelf. Er was een groep mensen Olympique Lyonnais Thuisshirt die het deden, ongeveer 20 van ons en het was ieders eerste 5K!
Hoe ging het?
Krueger: Ik heb eigenlijk een lint voor mijn leeftijdsgroep! Er had maar 3 in mijn groep kunnen zijn – ik weet het weet, het kan me niet eens schelen!
Mijn doel was om ervan weg te lopen en te zeggen: “Ik wil meer”. Ik wilde gewoon verticaal zijn! Ik deed het in ongeveer 44 minuten.
RER: Nu ben ik erg benieuwd naar het eten! Wat eet je bij de bergkam?
Krueger: We eten ongeveer 1500 calorieën per dag – drie maaltijden en twee snacks. Er is een saladebar bij elke maaltijd met veel verschillende bevestigingen. Er is balsamico -azijn in de saladebar. Ze hebben ook 50 caloriedressings, maar ze brengen die gescheiden.
Je krijgt je salade, maar de REST wordt geserveerd. Er zijn mensen die glutenvrij zijn, vegetariërs, allergieën hebben. Het menubaart vermeldt het menu met de calorieën. Als er iets is dat je niet leuk vindt, is er altijd tonijn- of kippensalade die je in plaats daarvan kunt hebben.
Voor het ontbijt zijn er vijf dingen waaruit je kunt kiezen – ei klauteren met toast, een smoothie met chocolade en een eiwitkeuze. Ze hebben ook havermout of granola met een eiwit. En fruit!
Tijdens de lunch is er altijd een soep en de soep is geweldig! De voorgerechten voor de lunch zijn veel verschillende dingen zoals Chinese kippensalade tot kip Alfredo. De belangrijkste maaltijd is lunch.
Ze bieden het dessert na het eten, maar ik ben geen dessertmeisje. Ik heb liever veel meer vlees en aardappelen. Meestal als ik geen dessert heb, heb ik een stuk fruit. Maar mijn favoriet is een met chocolade bedekte banaan. Het eten is uitstekend en je hebt nooit honger!
De snacks zijn altijd een eiwit en een koolhydraten. Het zijn dingen zoals selderij met pindakaas en appel met strijkaas, hard gekookt ei met iets anders.
Er is een oplaadtijd en ze bieden ook een smoothie of fruit. Het is echt goed omdat je downtime hebt om gewoon contact te maken met andere mensen.
RER: Eventuele begeleiding of laatste woorden die u wilt doorgeven aan mijn lezers die proberen af te vallen?
Krueger: Ik ben dol op deze begeleiding die ik kreeg van de Life Trainer – het is eenvoudig, maar het is niet eenvoudig. Ik herinner me dat wanneer het moeilijk wordt.
Margie deelt haar reis op haar Facebook -pagina als je op de hoogte wilt blijven van haar geweldige vooruitgang!
Vraag: Kunnen we tot nu toe een grote felicitaties krijgen voor de reis van Margie en een aantal bemoedigende woorden voor haar?! Zij rockt!!
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel