te verslaan bij uw trainingsroutine is een moeilijkheid wanneer het daglichtkostenbesparingen begint. Niet alleen wordt het eerder eerder donkerder, het is koud – en zelfs als u van plan bent om in uw te zweten in uw Thuis in de sportschool moet je nog steeds naar buiten (en waarschijnlijk je auto’s opwarmen en een vrachtwagen omhoog) om daar te komen. Actief blijven tijdens het winterseizoen, kan niet alleen helpen bij het behouden van uw gewicht, onderzoeksstudie gepubliceerd in het American Journal of Psychiatry ontdekte dat zo een beetje als een uur van lichaamsbeweging per week ook de strijd tegen angst kan helpen, evenals seizoensgebonden impactconditie tijdens die koude, donkere dagen.
Stil, die zich voldoende geïnspireerd voelt om het te doen, kan meestal een hindernis zijn. Gebruik deze trainer-gesteunde technieken en suggesties van Charlee Atkins, CSC’s, maker van Le Sweat, om te vechten tegen winterseizoen training blahs. (Onthoud niet dat ze aan elke training met dynamische stukken beginnen, om uw lichaam te helpen bij het opwarmen en letsel te voorkomen.)
Plan uw trainingen
Net als bij het voorbereiden van de maaltijd, verklaart Atkins een van de eenvoudigste methoden om ervoor te zorgen dat je tijdens het winterseizoen op de rails blijft, is om op zondagavond te gaan zitten en de dagen te markeren die je gaat sporten. Door ze te componeren, haal je het “misschien” -element eruit en maak je ze een definitieve. Je kunt het zelfs een stap nog meer doen en precies samenstellen welke trainingen je wilt doen, wat je kan helpen op tijd te besparen. “Een fitnesscentrumsessie vereist geen uur”, zegt Atkins. “Je kunt je training binnen 30 tot 40 minuten naar beneden halen als je loopt om te begrijpen wat je wilt doen.”
Meld u aan voor een uitdaging
Blijf verantwoordelijk door deel te nemen aan een regelmatige moeilijkheid in uw sportschool, probeer een Fitbit -uitdaging of besteed aan een regelmatig programma (zoals deze AB -moeilijkheid op Le Sweat, dat slechts 7 minuten per dag is). Door een dagelijks of regelmatig doel te hebben, ben je veel meer geïnspireerd om op koers te blijven. Bovendien, als je je goede vrienden kunt zien en het huishouden het verpletteren, zul je minder kans krijgen om af te lossen.
Gebruik plaknotities
Gebruik eerdere emoties Newcastle United Thuisshirt – goed of slecht – om toekomstige actie te beïnvloeden. “Of je nu wordt beïnvloed door de high of overstuur van een hardloper dat je een training Senegalees Voetbalelftal Thuisshirt hebt gemist, je energie op een post-IT verdrijft en helpt het te gebruiken om je achter in versnelling te krijgen”, zegt Atkins. Verlaat post-its op je spiegel om je te helpen inspireren en je er precies aan te herinneren hoe je je voelde op het moment dat je een training hebt verpletterd of er een oversloeg en daarna rommelig voelde. “Elke situatie kan u helpen om te beginnen met zweten”, zegt Atkins.
Kom gewoon opdagen
Daar komen is het moeilijkste deel, zegt Atkins. Er zullen sommige dagen zijn dat je gewoon niet zin hebt om naar het fitnesscentrum te gaan of te lagen voor een run. Doe het toch, zelfs als u uw oorspronkelijke plannen moet aanpassen. Je zult je niet alleen veel beter voelen als je training wordt gedaan, maar door met je routine in het programma te blijven, zul je minder geneigd zijn om toekomstige oefeningen te redden. “Als je kunt wijden aan je gezondheid en welzijn, maar ook actief bent – zelfs als het slechts 30 minuten per dag is – je lichaam en gezondheid en welzijn zullen je bedanken, vooral als de zomer rond rolt”, zegt Atkins.
Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een kwestie of conditie van gezondheid en welzijn te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine beginnen.
Colleen Travers
Colleen Travers is een freelance schrijver en redacteur die zich richt op gezondheid, voeding, voeding, fitness, evenals wellness -trends. Haar werk is in vorm verschenen, in vorm zwangerschap, fitness, mindbodygreen, The Huffington Post, Reader’s Chelsea FC Thuisshirt Digest, Popsugar, evenals meer. Ze woont op Long Island, New York met haar twee kinderen, twee reddingsmiddelen, evenals echtgenoot. Als ze niet componeert, dwingt ze haar jongeren om te kiezen voor een run met haar in de joggingwagen of naar boven sluipen voor een ochtendtocht op haar peloton voordat het huis wakker wordt.