door Matt Weik
Een pre-workout maaltijd die het beste is, kan u helpen tijdens uw trainingen en u met voldoende duurzame energie bieden om uw lichaam tot het uiterste in de sportschool te duwen. Het consumeren van het verkeerde voedsel tijdens uw pre-workout maaltijd kan er echter toe zorgen dat u vroeg in de handdoek in de handdoek gooit en betreurt de beslissing om de sportschool te raken.
In dit artikel zullen we naar sommige voedingsmiddelen kijken om in uw pre-workout-maaltijd te voorkomen, en waarom het geen geweldig concept is om erin te nemen als u van plan bent een trainingssessie Belgisch Voetbalelftal Thuisshirt te verpletteren.
1. Alcohol
Ik bedoel, als ik je dit echt zou moeten bespreken, kan het tijd zijn om te inspecteren in een AA die in jouw omgeving bevredigend is. FC Tokyo Thuisshirt Als u denkt dat het een geweldig concept is om alcohol op te nemen als onderdeel van uw pre-workout maaltijd, wilt u misschien die strategie heroverwegen. Alcohol integreren met zware liften spreuken een ramp. Je zou jezelf of anderen niet alleen serieus in de sportschool kunnen kwetsen, maar alcohol heeft een dehydratend effect, wat niet perfect is bij het duwen van je lichaam en dat je correct moet worden gehydrateerd om optimaal uit te voeren. Zelfs de kleinste afname van de hydratatieniveaus kan uw trainingsprestaties en resultaten aanzienlijk verminderen.
2. Soda
Hoewel frisdrank hoogstwaarschijnlijk de meest overdreven geconsumeerde drank is (zowel routine als dieet), laten we gewoon de staat wegblijven van alles wat koolzuurhoudend is met uw pre-workout maaltijd. Geen frisdrank, bier (die eveneens aansluit bij #1), sprankelend water, enz. Hoewel deze dranken je favoriete optie kunnen zijn met een maaltijd, kan het hebben van ze met je maaltijd voor de workout indigestie, buikontstom en zelfs gas veroorzaken Tijdens uw trainingssessie.
3. Pittig eten
Je bent misschien een fan van pittig eten – hoe heter, hoe beter. Nou, dat is fantastisch … gewoon niet rond je trainingssessies. Vermijd het pittige eten als uw pre-workout maaltijd en blijf bij iets dat eenvoudig is op de buik en eenvoudig te verteren. Als je ooit indigestie of brandend maagzuur hebt ervaren die voldoet aan een pittige maaltijd, kun je je alleen maar precies voorstellen hoe verwoestend dat zou zijn tijdens een training. Misschien wilt u misschien wel 12-24 uur voor een training het pittige voedsel ontslaan, omdat pittig voedsel zijn tol kan eisen op het spijsverteringssysteem. Als je diep in een squat gaat, is het laatste wat je vereist de ‘spuit’. Bij het eten van zeer pittig voedsel dat het spijsverteringsstelsel verstoort, moet je nooit op een scheet rekenen.
4. Gebakken voedsel
Een voedsel dat aansluit bij wat in #3 werd besproken, is vleugels. Wie houdt er niet van Wing? Vleugels of elk type gebakken voedsel zouden echter geen deel moeten uitmaken van uw pre-workout-maaltijd. Gebakken voedingsmiddelen kunnen leiden tot ernstig opgeblazen gevoel en diarree (twee dingen die u niet wilt tijdens het trainen). Omdat het voedsel is gebakken, begrijp je al dat het vetmateriaal hoog is. Hierdoor zal het uw spijsverteringssysteem langer duren om het voedsel af te breken en het in bruikbare energie te maken. Daarom wordt uw pre-workout maaltijd met gebakken voedsel niet eens door het lichaam geabsorbeerd en als brandstof kan worden gebruikt tijdens uw training. Om nog maar te zwijgen van het feit dat gefrituurd voedsel geen deel uitmaakt van een gezond voedingsplan, om mee te beginnen.
5. Zuivelproducten
Zuivel en de vetten besproken in #4 Go hand in hand. Vanwege de trage spijsverteringssnelheid van zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt, enz.), Wordt alles wat u in uw pre-workout maaltijd inneemt, mogelijk niet zo goed door het lichaam geabsorbeerd vóór uw trainingssessie. Dit beperkt uw energieniveaus en kan uw algemene trainingsprestaties belemmeren. Bovendien kan het consumeren van zuivelproducten vóór een training ervoor zorgen dat u zich traag voelt, resulteren in kramp- en ongemak voor maag/darm, evenals het gevaar van winderigheid en misselijkheid tijdens uw trainingssessie.
6. Kruisbloemige groenten
Hoewel kruisbloemige groenten zoals broccoli, spruitjes en bloemkool zijn boordevol nuttige micronutriënten die ons allemaal vereisen in ons dieet, is het niet het allerbeste idee om ze in uw pre-workout-maaltijd te hebben. Kruisbloemige Vissel Kobe Thuisshirt groenten bevatten veel raffinose, wat enkele spijsverteringsproblemen kan veroorzaken die niet bevorderlijk zijn voor training. Dit kan zowel buik- als spijsverterings ongemak veroorzaken – zodat u niet in staat bent om uw beste in de sportschool te voelen. Voeg de waarheid toe dat kruisbloemige groenten eveneens hoog zijn in zwavelverbindingen, en dat je je misschien niet alleen vreselijk voelt, maar iedereen kan zich ziek voelen vanwege het vervelende gas dat je laat rippen, waardoor iedereen om je heen wordt veroorzaakt om te beginnen met droge zwaaien.
7. Bonen
Als laatste op onze lijst van voedingsmiddelen en dranken om te voorkomen in uw pre-workout maaltijd zijn bonen. Ik ga je terugbrengen naar je jeugd, waar ik zeker weet dat je rekening houdt met de geweldige oude, “bonen, bonen, het muzikale fruit, hoe veel meer je eet, hoe veel meer je toot.” Het maakt niet uit wat voor soort boon je overweegt, leg ze neer en stap weg. Bonen kunnen een gezonde aanvulling zijn op een maaltijd en een gezonde AM leverenVezel van vezels, maar dat impliceert ook het potentiële voor buik ongemak dankzij de raffinose -inhoud. Voeg de waarheid toe dat bonen de winderigheid kunnen stimuleren, evenals u misschien uw methode rond het fitnesscentrum kunt toeren – geen perfect scenario.